1.保持规律作息

正常、规律的作息可以帮助我们建立对生活的掌控感和秩序感，提高睡眠休息的效率。好的身体也是我们保持心理健康舒适的基础。在疫情来临期间，我们要遵照“少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集”的原则，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养。

2.适应居家生活

疫情带来的生活方式的转变可能会限制我们外出活动的自由，久居家中时可能感到无聊、烦闷甚至恼怒。此时我们可以在家中进行一些室内体育运动。良好的运动习惯有助于缓解压力，带来愉快和满足，促进智力发展。此外我们也可以利用空余时间做一些力所能及的家务，从而提高身体协调和人际协作能力，增强自信心和价值感。

3.开展线上学习

线上学习对我们的自律性提出了比较大的挑战，手机、电脑、零食、沙发都可能会带来诱惑，师生互动方式的减少也可能会导致我们更难集中注意力。此时我们需要为自己打造一个专门用来学习的空间，把生活区域和学习区域区分开来，仿照在校模式制定好每天的上课、复习、做作业的时间表，督促自己保持较高的专注状态。

家长篇

3.回应孩子疑问

对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等，家长需要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，及时沟通和倾听。对于年纪较小的孩子，可以用传达简单明确的信息的方式来做好安心的保证。与此同时，家长需要正确地多从可靠的官方媒体来了解疫情防控相关信息，可以给孩子播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画，或是通过绘本、故事等方式向孩子传递科学知识。

应对疫情是一场没有硝烟的战争，也是时代给予我们的试金石、磨刀石。如果您是受到疫情影响的遵义市未成年人或家长，欢迎拨打我们的热线电话、添加我们的专用QQ号来获取心理援助，我们将倾心为大家服务。

热线电话：0851-27586196

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